L’insomnie est un trouble du sommeil courant. Si vous l’avez, vous pouvez avoir de la difficulté à vous endormir, à rester endormi, ou les deux. Par conséquent, il se peut que vous n’ayez pas assez de sommeil ou que votre sommeil soit de mauvaise qualité. Il se peut que vous ne vous sentiez pas rafraîchi à votre réveil.
Quels sont les symptômes de l’insomnie ?
Les symptômes de l’insomnie comprennent :
Restez éveillé longtemps avant de vous endormir.
Dormir pendant de courtes périodes seulement
Etre éveillé une grande partie de la nuit
Avoir l’impression de ne pas avoir dormi du tout
Se réveiller trop tôt
Quels sont les types d’insomnie ?
L’insomnie peut être aiguë (à court terme) ou chronique (continue). L’insomnie aiguë est fréquente. Les causes courantes comprennent le stress au travail, les pressions familiales ou un événement traumatisant. Elle dure habituellement des jours ou des semaines.
L’insomnie chronique dure un mois ou plus. La plupart des cas d’insomnie chronique sont secondaires. Cela signifie qu’ils sont le symptôme ou l’effet secondaire d’un autre problème, comme certaines conditions médicales, les médicaments et d’autres troubles du sommeil. Des substances comme la caféine, le tabac et l’alcool peuvent également en être la cause.
Parfois, l’insomnie chronique est le principal problème. Cela signifie qu’elle n’est pas causée par autre chose. Sa cause n’est pas bien comprise, mais le stress de longue durée, les bouleversements émotionnels, les voyages et le travail par quarts peuvent être des facteurs. L’insomnie primaire dure habituellement plus d’un mois.
Qui est insomniaque ?
L’insomnie est fréquente. Elle touche plus souvent les femmes que les hommes d’après ce portail spécialisé. On peut l’attraper à tout âge, mais les personnes âgées sont plus susceptibles d’en être atteintes. Vous êtes également plus à risque de souffrir d’insomnie si vous
Avoir beaucoup de stress
vous êtes déprimé ou souffrez d’autres troubles émotionnels, comme le divorce ou le décès d’un conjoint
Avoir un revenu plus faible
Travailler la nuit ou avoir des quarts de travail importants et fréquents pendant vos heures de travail.
Voyagez sur de longues distances avec des changements de temps
Avoir un mode de vie inactif
Sont Afro-Américains ; les recherches montrent que les Afro-Américains mettent plus de temps à s’endormir, qu’ils dorment moins bien et qu’ils ont plus de problèmes respiratoires liés au sommeil que les Blancs.
Quels autres problèmes l’insomnie peut-elle causer ?
L’insomnie peut causer une somnolence diurne et un manque d’énergie. Il peut aussi vous rendre anxieux, déprimé ou irritable. Vous pourriez avoir de la difficulté à vous concentrer sur vos tâches, à faire attention, à apprendre et à vous souvenir. L’insomnie peut également causer d’autres problèmes graves. Par exemple, vous pourriez vous sentir somnolent au volant. Cela pourrait vous causer un accident de voiture.
Comment diagnostique-t-on l’insomnie ?
Pour diagnostiquer l’insomnie, votre fournisseur de soins de santé
> Prend vos antécédents médicaux
> Demande pour ton histoire de sommeil. Votre fournisseur vous demandera des détails sur vos habitudes de sommeil.
> Effectue un examen physique, afin d’exclure d’autres problèmes médicaux qui pourraient causer de l’insomnie.
> Peut recommander une étude du sommeil. Une étude du sommeil mesure la qualité de votre sommeil et la façon dont votre corps réagit aux problèmes de sommeil.
Quels sont les traitements de l’insomnie ?
Les traitements comprennent des changements de mode de vie, des conseils et des médicaments :
Les changements de mode de vie, y compris de bonnes habitudes de sommeil, aident souvent à soulager l’insomnie aiguë (à court terme). Ces changements pourraient vous aider à vous endormir et à rester endormi.
Un type de counseling appelé thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peut aider à soulager l’anxiété liée à l’insomnie chronique (continue).
Plusieurs médicaments peuvent également aider à soulager votre insomnie et vous permettre de rétablir un horaire de sommeil régulier.
Si votre insomnie est le symptôme ou l’effet secondaire d’un autre problème, il est important de traiter ce problème (si possible).
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